‘s Nachts piekeren, zo kom je er vanaf!

Nadenken, nog eens omdraaien, verder piekeren, … Heel wat mensen hebben last van gedachten die ‘s nachts nog steeds door het hoofd malen. Vaak dé reden waarom er slecht of zelfs helemaal niet geslapen wordt. Naar slaapmiddelen grijpen is één ding, maar beter en gezonder is je piekergedachten aan te pakken. Alles begint met het opvoeden en kalmeren van je brein! 

Tijd om je brein herop te voeden 

Als slaapexpert weten we: je brein heropvoeden lukt niet van de ene dag op de andere. Frustreer je hier dus niet in, dit is volstrekt normaal. Hoe je dit proces dan aanpakt? Wel, we raden je de volgende methode aan: 

• Toon begrip voor de opkomende gedachte, maar geef je er niet aan over. 
• Corrigeer jezelf en merk op dat deze gedachte op een wel heel slecht moment komt. De gedachte is misschien niet fout, maar NU niet op zijn plaats. 
• Las in de plaats daarvan een vast dagelijks piekeruurtje of half uurtje in om zulke zaken te overdenken. 
• Besef dat je nu baat hebt bij rust en slaap. Zo ben je klaar om de gedachte deftig aan te pakken als de juiste tijd er is. 

Las een piekeruurtje in 

Eigenlijk gaat het dus om een kleine onderhandeling in je hoofd. Het is geen wondermiddel, maar het is een methode die bij aardig wat mensen vruchten afwerpt. Een alternatief is het overdenken en opschrijven van bepaalde zaken in de vroege vooravond. Noteer ook alle belangrijke zaken voor de komende dagen en die je bezig houden, dus hoef je daar alvast niet van wakker te liggen. 

Denk positief

Tot slot geven we nog mee dat het nuttig is om piekergedachten te vervangen door andere gedachten. Ontspannen bezigheden om aan terug te denken vormen een veel beter alternatief. Meditatie kan ook helpen om tot rust te komen en je gedachten in de juiste richting te sturen. Vanaf het moment dat je lichaam en geest ontspannen is, is slapen een stuk makkelijker. 

Een extraatje om de slaap te vatten? 

Lukt het in slaap vallen of doorslapen toch moeilijk? Wij zorgen alvast voor een goede start. Del natuurlijke ingrediënten die goed zijn voor de slaap, creëren een ontspanningsmomentje. Ideaal om de rust te vinden en je gedachten even lam te leggen.