Is blauw licht nu slecht voor je slaap of niet?

We zitten met zijn allen op een massa schermen. De computer, de smartphone, de tablet, … we worden overstelpt met blauw licht en wie draagt er een brilletje? Weet dat blauw licht een negatieve impact heeft op je slaap, althans dat is toch wat algemeen wordt aangenomen, maar klopt dit? 

Ontkoppel tijdig

Algemeen wordt er aangegeven om twee uur voor het slapen gaan geen contact meer hebben met blauw licht. Dus vergeten tv kijken, nog snel een mailtje sturen of je socials checken maar. Nu, uit recente onderzoeken blijkt dat blauw licht inderdaad wel een negatieve impact heeft op de slaap, maar dat het wel wat genuanceerder ligt. 

Zo zou niet zozeer het blauwe licht een enorme impact hebben, maar wel de overprikkeling van het brein aan de oorzaak liggen van moeilijker in slaap geraken. Denk daarbij maar aan typen, scrollen, informatie verwerken of je adrenalinegehalte de lucht injagen. Hersenloos kijken mag dan wel een uitdrukking zijn, je zet ze in praktijk wel aan het werk, zelfs met de 1.000ste heruitzending van FC De Kampioenen. 

Wil je goed slapen, dan heb je een bepaalde mate van ontspanning en ontprikkeling nodig. Voor de ene is dat even loskoppelen met een kopje thee, mediteren of wat strechtoefeningen doen. Je hersenen moeten even terugschakelen. Ook een boek lezen is uitstekend en je steekt er nog wat van op ook. 

Probeer eens een filter en een ontspanningsmomentje

Ons advies als slaapexpert? Blauw licht valt niet meer weg te denken en twee uur is misschien wat ruim, maar neem wel een ontspanningsmoment voor je slaap. Wil je goed slapen dan is op tijd het donker opzoeken. Bovendien kun je ook op heel wat schermen een oranjefilter activeren. Het valt zeker eens uit te proberen.