33% van de Belgen kampt met slaapproblemen …

1 op 3 Belgen zou last hebben van slaapproblemen, althans dat is wat op de website van de KU Leuven staat. Een schrikbarend aantal, zeker als je weet dat een goede slaap essentieel is om goed te functioneren in het dagelijkse leven, je goed in je vel te voelen én voor je algemene gezondheid. Gelukkig hoef je je niet bij de feiten neer te leggen. 

Gelukkig vaak maar tijdelijk van aard … 

Als we als slaapexperten wat dieper in de cijfers duiken blijkt dat het merendeel van de slaapproblemen van tijdelijke aard zijn. In heel wat gevallen druk, stress of omstandigheden thuis of op het werk aan de basis. Nu tijdelijk is relatief, want slaapproblemen kunnen vaak weken, maanden of zelfs langer aanslepen. Sommige mensen kiezen uiteindelijk voor slaapmiddelen, maar dit is uiteraard vrij drastisch. Vaak is dit ook helemaal niet nodig en zijn er alternatieven waarmee je ook de slaap kunt vatten. 

Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig 

Krijg je al stress en ervaar je als je er nog maar aan denkt dat je 8 uur slaap nodig hebt? Dat is helemaal niet nodig. Niet iedereen heeft evenveel nood aan slaap en 7 à 8 uur slaap per nacht mag dan wel de richtlijn zijn, in steen gebeiteld is het niet. Jezelf al te snel tot de 33% is dus de boodschap. Niet iedereen heeft 8 uur nodig om tot een gezonde nachtrust te komen. Meer nog, uit onderzoek blijkt dat voor sommige mensen 4 uur kan volstaan, terwijl anderen nood hebben aan 11 uur slaap. 

Het zit in je genen 

De hoeveelheid nood waar je slaap aan hebt, wordt genetisch bepaald. De meeste mensen maken per nacht een 5-tal slaapcycli door van 90 minuten, maar dit kan per persoon afwijken.

Zelf op een eenvoudige manier het aantal uren slaap waar je nood aan hebt berekenen? Dat doe je zo: 

• Schrijf op hoe laat je normalerwijze opstaat en tel 7,5 uur terug. 
• Ga 10 achtereenvolgende dagen exact om dat uur slapen. 
• Word je aan het einde van de 10 dagen net voor je wekker afgaat wakker, dan is dit de perfecte hoeveelheid slaap. 

Word je nog steeds gewekt door je alarm? Probeer dan een half uurtje vroeger te gaan slapen. Blijf dit doen tot je net voor je wekker wakker wordt. 

Het perfecte hulpmiddel 

Tijdelijk worstelend met de slaap? Probeer dan zeker eens onze oplossing.Een natuurlijk middel dat garant staat voor een rustmomentje. Geniet makkelijk van de natuurlijke ingrediënten en melatonine die de slaap bevorderen. Zeker eens uit te proberen, heel wat mensen zijn er al mee geholpen en genieten van een gezonde en verkwikkende nachtrust.