Slapen en de menopauze

Stemmingswisselingen, ‘s nachts zweten, moeilijkheden met slapen, de menopauze kan er stevig inhakken. De ene nacht slaap je als een roosje, maar de volgende kan een heel ander verhaal zijn. Wij duiken er wat dieper in. 

Veroorzaakt de menopauze slaapproblemen? 

Ja, de menopauze kan een effect hebben op je slaap. Je hormoonhuishouding wijzigt en dat kan een impact hebben. Zo ondergaat je lichaam de volgende veranderingen: 

• Hormonale schommelingen
  Er wordt minder oestrogeen en progesteron geproduceerd, waardoor je slaapritme verstoord kan worden.

• Zweetaanvallen
  Nachtelijke zweetaanvallen kunnen je slaap verstoren

• Mood swings
  Mood swings en depressieve gevoelens kunnen tijdens de menopauze de kop opsteken.

• Slaappatroon
  De menopauze kan je slaappatroon danig overhoop halen, waardoor je minder diep slaapt en meer wakker wordt. 

Daar komt nog bij dat alle veranderingen de nodige stress kunnen veroorzaken, wat dan ook weer je slaap beïnvloedt. 

Is je slaapprobleem tijdens de menopauze permanent? 

Nee, maar de duurtijd varieert van persoon tot persoon. Soms duurt het enkele maanden, maar het kan ook jaren duren. 

Wat kan je aan je slaapprobleem tijdens je menopauze doen? 

Een wondermiddel is er niet, maar er zijn wel een aantal zaken die je kunt doen. Wij zetten een aantal mogelijkheden op een rijtje: 

• Een vaste slaaproutine
  Een vaste slaaproutine helpt je innerlijke klok. Je lichaam houdt van routine. Ook enkele vaste rituelen kunnen de slaap stimuleren en beperk het schermgebruik.

• Een comfortabele slaapomgeving
  Een goed matras en een goed kussen zijn essentieel. Zorg voor een donkere kamer.
• Een actieve levensstijl
  Een actieve levensstijl zorgt voor vermoeidheid, waardoor je beter slaapt.

• Matig alcoholgebruik
  Beperk je alcoholconsumptie 

Ondersteuning nodig bij het slapen? 

Beter slapen tijdens de menopauze? Met onze natuurlijke oplossing zorgen we niet enkel voor een snellere en diepere slaap, we zorgen ook voor een vast ritueel. Zo slaap je een heel stuk beter, ook tijdens de menopauze. Bovendien doe je dit zonder pillen of verslavend effect.