Wat is ‘clean sleeping’?

Deze term kreeg heel wat weerklank door Gwyneth Paltrow, maar wat houdt ‘clean sleeping’ eigenlijk in? De essentie of clean sleeping draait om een niet-verslavende aanpak om zo goed mogelijk te slapen, je gezondheid te boosten en optimaal te presteren gedurende de dag. 

Dit zijn de regeltjes die Gwyneth ons meegeeft: 

• Drink geen cafeïne na 2 uur ‘s middags
• Geen schermen meer een uur voordat je naar bad gaat
• Ga telkens op hetzelfde uur slapen, ook in het weekend 
• Houd de slaapkamer donker en koel 
• Maak gebruik van een copper pillow

Niets nieuws onder de zon 

Eigenlijk niets nieuws onder de zon dus. Elke slaapcoach zal je deze tips aan de hand doen. Verder kan dit nog aangevuld worden met het lezen van een boek met een gedimd licht om rust te vinden en ook relaxatietechnieken kunnen helpen. Ook het gebruik van alcohol valt af te raden en toch zeker niet te kort voor bedtijd. 

Een goed kussen is belangrijk voor een goede nachtrust, maar een copper pillow hoeft het voor ons niet te zijn. Voldoende slapen is dan veel belangrijker. Probeer toch zeker tussen de 7 en 9 uur slaap mee te pikken. 

Het kan ook handig zijn om wat water naast je bed te zetten om gehydrateerd te blijven gedurende de nacht. Drink enkel wanneer de nood echt hoog is. 

Tot slot geven we ook nog even mee dat een gebalanceerd dieet zeker kan bijdragen aan je slaap en dat sporten zeker geen kwaad kan. Regelmatig sporten kan zeker en vast bijdragen aan een goede nachtrust.  

Gun jezelf wat vrijheid

Regels zijn er uiteraard om gevolgd te worden, maar gun jezelf wat vrijheid. Probeer de geadviseerde slaapregels voor zowat 80% te volgen en gun jezelf 20% vrijheid. Je mag immers ook nog wat fun hebben in je leven. 

Probeer bij slaapproblemen zeker ook eens ons natuurlijk supplement. Een niet-verslavende oplossing boordevol natuurlijke ingrediënten die de slaap bevorderen. Bovendien creëer je een momentje om je rust te vinden en zo goed in te slapen.