Het ideale aantal uren slaap bepalen

Een goede nachtrust is een belangrijke pijler voor een optimale gezondheid. Het aantal uren slaap varieert per persoon en ook de kwaliteit van je slaap heeft een stevige impact. Op 10 dagen tijd  kun je in principe weten hoeveel slaap je nodig hebt. Het is zelfs mogelijk om diep te slapen en toch compleet uitgerust, voor je wekker afgaat, wakker te worden. 

Elke leeftijd heeft zijn eigen slaapbehoefte. Het is geen mythe dat het aantal uren slaap dat je nodig hebt, afneemt met de leeftijd. Toch blijft 7 à 9 uur steeds het minimum. Jonge kinderen hebben meer slaap nodig. Let wel, dit is niet in steen gebeiteld. Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig, maar het gegeven dat je met 5 uur voldoende hebt, klopt niet. Op lange termijn is dit schadelijk voor je gezondheid. 

Luister naar je eigen lichaam 

Om te weten hoeveel slaap voor jou voldoende is, is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Uiteraard wil je uitgerust wakker worden. Elk lichaam is anders en slaapcycli kunnen verschillen. Gemiddeld duurt een slaapcyclus 90 minuten en maak je er 5 per nacht door, maar dit is geen vaststaand feit. 

Bereken hoeveel slaap je nodig hebt 

Op 10 dagen tijd kun je jouw slaappatroon in kaart brengen. Wij geven je even mee hoe je dit doet: 

• Begin met 7,5 uur slaap. 
• Tel terug vanaf het uur dat je opstaat en bekijk om welk uur je dan moet gaan slapen.
• Ga gedurende 10 dagen consequent om dat uur slapen. 
• In principe moet je na 10 dagen net voordat de wekker afgaat wakker worden. Heb je nog een alarm nodig, ga dan een half uurtje vroeger slapen. Op die manier kom je te weten wat jouw optimale patroon is. 

Op korte termijn moet het perfect mogelijk zijn om zonder wekker te gaan functioneren.

Wat hulp nodig bij het slapen?

Een heel aantal mensen kampen met slaapproblemen. Met onze Nightcap bieden we een natuurlijke oplossing. Ons supplement is niet verslavend, kan makkelijk in een Nespresso en vormt een relaxatiemomentje. Probeer het uit en ervaar zelf de meerwaarde op je slaap.