De bewezen effecten van citroenmelisse op je slaap

Worstel jij met slapen? Je bent niet alleen, miljoenen mensen hebben moeite met slapen. Goed slapen is essentieel voor je alertheid en gezondheid, maar evident is het niet altijd. Er zijn ondertussen heel wat middeltjes op de markt, maar als slaapexpert zweren we bij natuurlijke en niet-verslavende producten. Het natuurlijke ingrediënt citroenmelisse vinden we dan ook een aanrader. Citroenmelisse kan bewezen resultaten voorleggen en we vertellen je er graag dan ook wat meer over.

Wat is citroenmelisse? 

Citroenmelisse is een kruid dat al eeuwenlang gebruikt wordt als heilzaam middel. Het kruid heeft een verzachtend en kalmerend effect. Het stamt af van munt en verspreidt een citroenachtige geur en smaakt ook zo. Citroenmelisse wordt in heel wat producten verwerkt en vind je terug in thee, supplementen en essentiële oliën. Het is zeker ook een valabele optie voor wie op zoek is naar een betere en diepere slaap.

Bewezen wetenschappelijk effect

Heel wat medische studies hebben ondertussen de meerwaarde van citroenmelisse onderzocht. We zetten de belangrijkste bevindingen voor je op een rijtje:

• Vermindering van slapeloosheid
  Een studie heeft aangegeven dat citroenmelisse een positieve impact heeft op mensen met een milde vorm van angstgevoelens en slaapproblemen. De symptomen namen significant af na de inname van citroenmelisse. Niet enkel de slaap ging erop vooruit, de deelnemers voelden zich ook een stuk beter
• Een beter slaappatroon
  Citroenmelisse helpt bij het reguleren van je natuurlijke slaapcyclus. Hierdoor slaap je vaster en word je ‘s nachts minder vaak wakker. Zeker mensen met een verstoord slaappatroon hebben er baat bij.
• Vermindering van stress en angstgevoelens
  Citroenmelisse staat bekend om zijn angst verminderende eigenschappen. Angst en stress hebben een enorme impact op de slaap. Citroenmelisse zorgt ervoor dat je sneller ontspant en daardoor ook beter slaapt.
• Een verbetering van de cognitieve functies
  Bij slapen telt niet alleen de hoeveelheid, maar ook de kwaliteit. Citroenmelisse verbetert je cognitieve functies en je geheugen. Die impact is er eigenlijk onmiddellijk. Door citroenmelisse slaap je niet alleen beter, je staat ook een stuk frisser en alerter op.

Hoe werkt citroenmelisse? 

Waarom citroenmelisse zo efficiënt is, daar is geen eenduidigheid over. Het positieve effect van het kruid valt tot op de dag van vandaag niet echt te verklaren. Over het algemeen wordt er vanuit gegaan dat citroenmelisse impact heeft op bepaalde neurotransmitters in je brein. Het kruid bevat werkzame stofjes die relaxeren bevorderen en angst doen afnemen. Een natuurlijke kalmte overvalt je, waardoor vlot slapen binnen handbereik komt.

Hoe integreer je citroenmelisse in je slaaproutine? 

Aangezien citroenmelisse een belangrijk bestanddeel is van Nightcap, heb je gelijk je relaxmomentje. Op die manier maak je je lichaam en geest klaar om te slapen. Verder kan je dit nog aanvullen met eventueel een vorm van aromatherapie voor een versterkend effect.