De REM-slaap wat is dat eigenlijk?

Tijdens het slapen doorloop je verschillende fasen. Na de lichte slaap beland je in een diepe slaap, waarna je in REM-slaap komt. Dit is de fase waarin je droop en deze fase wordt dan ook wel de droomslaap genoemd. De REM-slaap is essentieel voor je herstel. We vertellen je er graag wat meer over.

Een slaap verloopt in 4 fasen 

Een ‘normale’ slaap verloopt in 4 fasen:

• De sluimerfase
• De lichte slaap
• De diepe slaap
• De REM-slaap

Samen vormen deze 1 slaapcyclus die om en bij de 90 minuten duurt, al kan dit variëren van mens tot mens en van nacht tot nacht. Tijdens een nacht doorloop je deze cyclus 3 à 5 keer.

Waarom is de REM-slaap zo belangrijk? 

REM staat voor Rapid Eye Movement (snelle oogbeweging). Hoewel je ogen tijdens deze fase dicht zijn, schieten ze alle kanten uit. Je spieren mogen dan wel ontspannen zijn, je hersenactiviteit is in volle gang. Meteen ook de reden dat je droomt in deze fase. Nu dromen kan ook in andere fasen, maar enkel de dromen uit je REM-slaap onthoud je. Ook je hartslag en ademhaling gaan in deze periode omhoog.

Tijdens de REM-slaap ga je alle indrukken van de dag verwerken. Je geheugen wordt er beter door, je doet nieuwe ervaringen op, slaat kennis op en meer. Bovendien verwerk je ook emoties, wat nodig is om in balans te blijven.

Hoeveel tijd neemt de REM-slaap in beslag? 

De REM-slaap heeft geen vaste duur. De duur kan variëren tussen 5 en 45 minuten. Vooral de dromen van de laatste cycli onthoud je het makkelijkst. Hoe meer slaaptekort, hoe meer je naar REM-slaap snakt en hoe langer deze periode kan duren. Na elke REM-fase word je kort (vaak onbewust) even wakker en begint de cyclus opnieuw.

Wat is nefast voor je REM-slaap?

Om alles goed te verwerken, nieuwe informatie op te slaan en meer is een goede REM-slaap essentieel. Kom je niet toe aan een goede REM-slaap, dan kan dit verschillende oorzaken hebben. Denk maar aan:

• Alcohol
• Geneesmiddelen
• Slaapstoornissen
• Een onregelmatig slaappatroon

Een tekort aan REM-slaap kan je geestelijk uitgeput maken en een heel stuk prikkelbaarder. Bovendien kan het ook je fysieke gezondheid schaden.

Neem een momentje voor jezelf

Je diepe slaap en REM-slaap stimuleren? Neem ‘s avonds even een momentje voor jezelf. Met de Nightcap creëer je een moment van rust en een vast patroon. Ideaal om makkelijker de slaap te vatten en dieper te slapen.