Kan visualiseren helpen om beter te slapen?

Problemen met slapen? Heb je visualiseren al geprobeerd? Deze techniek valt met enkele makkelijke oefeningen snel onder de knie te krijgen en kan helpen om beter te slapen. Als slaapexpert raden we je aan om het eens te proberen, je kunt er helemaal niets mis mee doen.

Laat de dag los

Om goed te kunnen slapen helpt het dat je je dag kunt loslaten. Om de dag achter je te laten en te ontspannen kan visualiseren helpen. Zeker in periodes met veel stress, angst en/of spanning is visualisatie een krachtig middel. Ook wanneer je je begint te frustreren in het feit dat je moeilijk de slaap kunt vatten, kan visualisatie soelaas brengen.

Visualisatie heeft twee doelen. Het eerste is voor afleiding zorgen en spanningen verminderen. Door je gedachten op prettige dingen te richten, voel je de spanning en stress wegvloeien. Door middel van de juiste oefeningen is het relatief makkelijk om komaf te maken met stress en makkelijker de slaap te vatten.

Visualiseren is positief voor je brein

Ons brein is alvast fan van visualiseren. Visualisatie stimuleert het parasympathische zenuwstelsel. Hierdoor ontspan je, verlaagt je hartslag en herstelt je lichaam sneller. Het stressniveau in je lichaam verlaagt, waardoor je makkelijker kunt slapen.

Weet dat er verschillende visualisatietechnieken zijn. Probeer er enkele uit die je op het internet kunt vinden. Zo merk je meteen welke oefeningen het best bij je passen en het meeste effect hebben.

Combineer visualiseren met een relaxmomentje

Visualisatie valt perfect te combineren met een momentje voor jezelf en een Nightcap. De natuurlijke ingrediënten in de Nightcap gaan perfect samen met visualisatieoefeningen. Zo kom je helemaal tot rust en zit je boordevol prettige gedachten. Zo val je makkelijker en op een aangename, ontspannen manier in slaap.