Sta jij ‘s nachts op om te eten?

Een hongertje tijdens de nacht? Er zijn heel wat mensen die ‘s nachts uit bed komen en naar de koelkast gaan. An sich is dat geen drama, maar het kan wel ten koste gaan van een goed slaappatroon. Nachtelijke eetbuien kunnen je slaap verstoren. Waarom heb je ‘s nachts honger en valt dit op te lossen? We bekijken het voor jou.

Niet zo onschuldig als het lijkt

Nachtelijk eten kan op een aandoening wijzen. Zo is er de nachtelijke eetbuistoornis of ‘Night Eating Syndrome’. Verder zijn er ook nog ‘Sleep Relating Eating disorders’ of slaapgerelateerde eetstoornissen. In beide gevallen word je ‘s nachts wakker met honger. Vaak wordt er calorierijke voeding gegeten waarna je weer kunt slapen. Het spreekt voor zich dat dit niet echt gezond is.

Heb je een nachtelijke eetbuistoornis, dan ben je klaarwakker en je helemaal bewust van wat je doet. Dit is niet het geval bij een slaapgerelateerde eetstoornis. Dan eet en slaapwandel je tegelijkertijd. Beide kwalen hebben een grote impact op je welzijn. ‘s Ochtends eet je minder, je gewicht neemt toe, je staat moe op en vaak voel je je schuldig. Bovendien brengt een slaapgerelateerde eetstoornis ook risico’s met zich mee.

Meerdere oorzaken mogelijk

Een dieet, stress of een verstoord bioritme kunnen aan de basis liggen. Maar ook je slaapkwaliteit kan de oorzaak zijn. Vaak vormt een slaapstoornis de trigger.

Wat kun je doen?

De cirkel doorbreken en voor een gezond en regelmatig slaapritme zorgen is nodig. Probeer met de volgende zaken rekening te houden:

• Vermijd stress overdag en hanteer een slaapritueel voor het slapen gaan. Dit kan een warm bad zijn, lezen of een een relaxmomentje voor jezelf met een Nightcap.
• Probeer je eetpatroon overdag weer goed te krijgen en eet op vaste tijdstippen. Doe hetzelfde met je slaappatroon. Sta op een regelmatig tijdstip op en ga ook altijd rond hetzelfde uur slapen.
• Een goede slaapomgeving zorgt voor een betere slaap. Ga voor een kwalitatief kussen, een goed bed en zorg ervoor dat de slaapkamer niet te warm is.

Helpt het je niet om sneller in slaap te vallen of nachtelijke eetbuien te voorkomen? Raadpleeg een arts. Als slaapexpert merken we dat veel te veel mensen te lang met slaapproblemen kampen en te weinig hulp zoeken.