Geniet van het kerstfeestje, maar kijk uit met alcohol

Een fijn kerstfeest op de agenda staan? Top! Daar hoort waarschijnlijk een glaasje alcohol bij? Ook niet mis mee, maar overdrijf niet. Alcohol mag dan wel helpen om in slaap te vallen, maar wees maar zeker dat je inboet aan slaapkwaliteit. Wat gebeurt er in je lichaam als je alcohol consumeert net voor je naar bed gaat? We geven je het als slaapexpert graag mee.

Het effect van alcohol op mijn lichaam

Drink je alcohol, dan komt deze al snel in je bloedbaan terecht om zich naar je hersenen te verplaatsen. Daar heeft het goedje een impact op de neurotransmitters Bovendien vertraagt alcohol de communicatie tussen je zenuwcellen.

Sommige gebieden in je hersenen zijn uiterst gevoelig voor alcohol, waardoor je je ontspannen voelt, je spraak wordt beïnvloed en zelfs wat duizelig kan worden. Bovendien heeft alcohol een impact op je hart en bloeddruk.

Is een slaapmutsje dan een ramp?

Een stevig glas voor het naar bed gaan zorgt eerst voor een relaxerend gevoel, waardoor je makkelijker in slaap valt. Maar vergis je niet, ‘s nachts verstoort alcohol je slaap, waardoor je minder vast slaapt. Terwijl je lichaam de alcohol verwerkt, herstelt je brein, waardoor je meerdere keren per nacht wakker kunt worden. Bovendien kan alcohol voor zeer levendige en stresserende dromen zorgen. Alcohol heeft vooral een impact op je REM-slaap. De kans is groot dat je een beetje dizzy en groggy op staat. In het algemeen slaap je minder door de alcohol, waardoor je minder herstelt.

Het kerstfeestje skippen?

Moet je het kerstfeestje dan maar links laten liggen? Nee hoor, we geven je graag wat tips mee:

• Doe om en om. Wissel steeds een glas alcohol met een glas water af.
• Schakel op het einde van de avond over op water. Zo kan je lichaam al beginnen met het verwerken van de alcohol.
• Eet terwijl je drinkt.
• Laat het kopje koffie na het eten achterwege.
• Drink voor het slapengaan een glas water.

Een ontspannen momentje voor je naar bed gaat

Een bedritueel kan je helpen om beter te slapen. Kom je thuis, verwen jezelf dan even met een Nightcap. Ideaal om de avond even te laten bezinken en een momentje voor jezelf te nemen. Enjoy!