Waarom slaap essentieel is voor het goed functioneren van je brein

Weinig mensen beseffen hoe essentieel een goede nachtrust is voor de cognitieve functies en algemene gezondheid. Slapen heeft een enorme impact op je brein en daar gaan we als slaapexpert in deze blog dieper op in.

Je hersenen zijn super actief tijdens je slaap

Je brein stopt nooit, ook niet als je slaapt. Meer nog, als je slaapt werken je hersenen nog harder dan wanneer je wakker bent. Je brein verwerkt immers alle opgedane informatie en zet ze om in herinneringen. Een goede slaap is essentieel om te leren en zaken te onthouden. Slecht slapen kan een negatieve invloed hebben op je concentratie, je gemoedstoestand en de output op je werk.

De 5 fases van je slaap

Tijdens je slaap doorloop je verschillende fases. Je hersenen produceren hersengolven op verschillende frequenties in de verschillende fases. We zetten de 5 fases voor je op een rijtje:

• Fase 1: je bent wakker
• Fase 2: je komt in een lichte slaap. Je bevindt je nog niet in de REM-slaap.
• Fase 3: je belandt in een diepere slaap.
• Fase 4: Je slaapt nog dieper.
• Fase 5: Je komt in de REM-slaap. Je brein is nu super actief.

Doorloop je deze 5 fases, dan heb je er een slaapcyclus op zitten. Elke cyclus duurt zo’n 90 à 110 minuten. Per nacht ga je ongeveer 5% van die cycli door. Elke keer je door een nieuwe cyclus gaat, duurt de REM-slaap wat langer, maar in totaal maakt deze fase slechts 25% van je totale slaap uit.

Het belang van de REM-slaap

Tijdens je REM-slaap werkt je brein hard en bewegen je ogen razendsnel alle kanten uit. Je hartslag stijgt, je ademt sneller en dromen kunnen voorkomen. Tijdens de REM-slaap ga je herinneringen vastleggen en ervaringen verwerken. De REM-slaap zorgt voor meer focus, boost je immuunsysteem en zorgt er mede voor dat je gezond blijft.

De impact van slecht slapen op je brein

Kamp je met slaapproblemen dan heb je het moeilijker om te focussen, dingen te herinneren en snel te reageren. Bovendien ben je vaak minder geduldig en emotioneler. Een slechte slaap doet je trager reageren en je leervermogen daalt.

Slaap en je mentale gezondheid

Chronische slaapproblemen kunnen in verband gebracht worden met problemen met de mentale gezondheid. Zowat 40% van de mensen die last hebben van chronische insomnia, hebben mentale problemen. Insomnia is een belangrijke trigger bij depressies.

Slaap is essentieel voor je gezondheid

Slapen is een belangrijk onderdeel van je leven. Een goede slaapkwaliteit is dan ook een must voor een lang en gezond leven. Eerder gaven we je al manieren mee om makkelijker de slaap te vatten. Kamp je met ernstige slaapproblemen, zoek dan professionele hulp.