Een nachtje doorhalen, welk effect heeft dat?

Of je nu zwaar bent gaan feesten of hebt gewerkt, een nachtje doordoen heeft heel wat invloed op je. Je bent minder scherp, sneller geïrriteerd en loopt niet over van de energie. Al slaapexpert geven we je mee wat de impact is en wat niet slapen met je doet.

Goed slapen is belangrijk

Tijdens je slaap kom je niet enkel tot rust, het is ook het moment dat je lichaam herstelt. Logisch dus dat een nachtje niet slapen heel wat gevolgen heeft. Een nachtje dat overleef je wel, maar als je gedurende langere periode niet slaapt is dit ronduit ongezond.

De gevolgen van een nacht niet slapen

1. Je gaat vetter en meer eten

Beperkt slapen zorgt ervoor dat je meer trek hebt in vet eten. Je verzadigingshormoon en hongerhormoon raken uit balans, waardoor je meer honger gaat hebben.

2. Je aandacht en concentratie verslappen

Een nachtje doordoen zorgt ervoor dat je minder geconcentreerd bent en net wat trager gaat reageren. Je soest weg tijdens het autorijden en bent makkelijker afgeleid. Onthouden gaat ook een stuk moeilijker waardoor je minder kennis capteert.

3 Je bent lichtgeraakt en kribbig

Prikkels komen eens zo hard binnen en je reageert een stuk emotioneler. Het deel in je hersenen dat je gevoelens filtert is het meest gevoelig voor slaaptekort. Overreageren komt dan vaak voor.

4. Je voelt je moe en kunt minder presteren

Zeker als je topprestaties moet leveren merk je het verschil. Fysiek kan je minder aan, dat merk je al snel in de sportschool. Je bent ook een stuk gevoeliger voor pijn en blessures.

Hoe blijf je wakker?

Moet je een nacht wakker blijven voor je werk en vecht je tegen de slaap, dan zijn er een aantal zaken die je kan doen. Cafeïne werkt en ook fel licht houdt je wakker. Vermijd suikerrijke etenswaren en snelle koolhydraten.

Slaap inhalen werkt niet

Een nacht overgeslagen, probeer dan de volgende nacht weer in je normale slaapritme te komen. Langer blijven slapen ontregelt je biologische klok, waardoor je op den duur helemaal niet meer kunt slapen. Een nachtje niet slapen is geen ramp, maar als het een gewoonte wordt, kan het je gezondheid wel schaden.