Wat is jouw Sleep Drive?

Jouw ‘Sleep Drive’? Wel, dat is simpelweg gesteld hoe slaperig je je voelt. Met een lage drive heb je dus moeite om in slaap te komen. Als slaapexpert duiken we wat dieper deze materie in.

Wat is ‘Sleep Drive’ eigenlijk?

Slaap werkt als honger. Je kunt enorme honger hebben en wanneer je eet gaat dit over. Een kleine snack stilt de honger even, maar niet echt lang. Hoe langer het geleden is dat je hebt geslapen, hoe meer slaap je hebt. Zo val je in principe makkelijker in slaap. Hoe langer je slaapt, hoe meer je ‘Sleep Drive’ beknot wordt.

Wat doet slecht slapen met je ‘Sleep Drive’?

Wanneer je ‘s nachts slecht slaapt, dan zul je sneller een dutje doen wanneer je kan. Je denkt dat even kort bijslapen beter is dan helemaal slaap, maar dit klopt niet. Zo kun je in een spiraal komen zodat je de volgende nacht weer moeilijk in slaap geraakt. Beter is om wat wilskracht op te brengen en geen dutje te doen, maar door te zetten tot ‘s avonds. Je slaap drive ligt ‘s avonds zo een stuk hoger, waardoor je makkelijker in slaap valt.

Een extra factor om rekening mee te houden

Een hoge slaapdrive kan in slaap vallen makkelijker te maken, maar het is niet altijd een garantie op een geweldige slaap. Er zijn nog zaken om rekening mee te houden:

• Je interne klokJe circadiaans ritme helpt je om je overdag alert te voelen en ‘s nachts te slapen. Bovendien geeft het aan wanneer er melatonine, het slaaphormoon, geproduceerd moet worden. Soms kan de productie van dit hormoon afwijken van je slaapdrive. Denk bijvoorbeeld maar aan een jetlag. Je bent stikkapot, maar kunt toch niet slapen omdat er geen melatonine geproduceerd wordt. Het is dus belangrijk om beide systemen op elkaar afgestemd te houden.

Een regelmatig slaappatroon behouden valt aan te bevelen als je goed wil slapen. Zo wordt er melatonine op het juiste moment geproduceerd.

Geef de productie van melatonine een zetje

Een relaxmomentje voor jezelf creëren en wat extra melatonine opnemen? Dan moet je onze Nightcap eens proberen. Niet enkel bevatten onze caps melatonine, maar ook andere ingrediënten die een goede nachtrust bevorderen.