Dat energiedrankjes voor een energieboost zorgen, dat is al langer geweten, maar een Noorse studie heeft nu ook het effect aangetoond op de slaapkwaliteit.
Een studie bij meer dan 53.000 mensen naar de mogelijke negatieve gevolgen van energiedrankjes op de slaap wees uit dat je minder uren slaapt als je meer energiedrankjes drinkt. Bovendien heeft drinken van slechts één energiedrankje al een impact.
Het zijn vooral de hoge cafeïne- en taurinegehaltes die ervoor zorgen dat je ‘s nachts wakker ligt. Cafeïne onderdrukt de neurotransmitters die ervoor zorgen dat je moe wordt. Je voelt je energieker, alerter en geconcentreerd, maar die zaken heb je uiteraard niet nodig als je wil slapen.
Vergelijkbaar met effect van koffie
Tijdens het studeren worden heel wat energiedrankjes geconsumeerd om een nachtje door te doen. Maar dit gaat ten koste van de slaap en je brengt er je natuurlijke slaapritme mee in de war. Als je na 18 uur nog een energiedrankje drinkt, is het niet onlogisch dat je ‘s nachts moeilijk de slaap kunt vatten. Op dat vlak valt het te vergelijken met koffie.
Mannen meer hinder
Uit de studie kwam ook naar voren dat mannen meer hinder schijnen te ondervinden van de effecten van energiedrankjes op hun slaap. Hoewel mannen er vervolgens het onderzoek meer last van hebben, waren het toch de vrouwen die aangaven meer last van het gevoel van slapeloosheid te hebben.
Zelfs deelnemers die maar één tot drie energiedrankjes per maand dronken, bleken meer slaapproblemen te hebben dan mensen die nooit energiedrankjes consumeren. Wie dagelijks energiedrankjes nuttigt wordt moeilijker wakker, doet er langer over om in slaap te vallen en slaapt minder goed dan wie nooit deze drankjes drinkt.
Nightcap als alternatief
Wil je wel een drankje drinken dat bijdraagt aan je slaapkwaliteit? Dan vormt onze Nightcap een valabel alternatief. Deze lekkere thee zorgt voor een relaxmomentje en je wordt er heerlijk rustig van. Ideaal om de dag af te sluiten en een momentje voor jezelf te nemen. Laat die energiedrankjes maar achterwege.