Slaap je beter met een slaapspray?

Slaapsprays zitten de voorbije jaren in de lift. Een paar keer verstuiven op je kussen en je slaapt als een roosje. Zo simpel is het uiteraard niet, maar helpt een slaapspray om beter en dieper te slapen? Wij duiken graag wat dieper in de materie.

Wat is een slaapspray?

Vandaag de dag zijn er heel wat slaapsprays op de markt. Een paar keer spuiten op je hoofdkussen en/of pyjama en ze garanderen je dat je veel beter slaapt. An sich bestaat een slaapspray al eeuwen en wordt het gebruikt om ontspanning te bevorderen, angst te verminderen en pijntjes te verdoven.

Essentiële oliën vormen de basis van de meeste slaapsprays. Vaak zijn deze afkomstig van planten. In principe kun je dus op beide oren slapen: schadelijk zijn de sprays alvast niet. Soms is het zelfs mogelijk om zelf een spray samen te stellen met een mix aan ingrediënten. Elk natuurlijk ingrediënt heeft zijn eigen werking. Zo zal lavendelolie zorgen voor ontspanning, terwijl sali de geest ontspant en neroli als natuurlijke rustgever fungeert. Door deze concentraten en oliën op je kussen te sprayen, rekent de fabrikant er op dat je rustiger in slaap valt en beter slaapt.

Werkt het?

Slaapexperten zijn het er niet helemaal over eens en veel bewijs is er nog niet voor, maar geur is een sterk zintuig. De receptoren in je neus zijn rechtstreeks verbonden met de hypothalamus in de hersenen. Die reguleert je hartslag, bloeddruk en de hormonen die je emoties beïnvloeden. Bovendien reguleert de hypothalamus ook de slaap- en waakcyclus. Geur kan dus wel degelijk een effect hebben op je lichaam.

Volgens wetenschappers kan zeker ook lavendelolie een positief effect hebben op de slaap. Mensen met lichte slaapproblemen kunnen er vlotter door in slaap vallen. Een slaapspray heeft dus geen impact op de slaap, maar wel op het in slaap vallen. Trouwens ook de geur van roos, geranium, jasmijn en basilicum kunnen dit effect hebben. Het zijn stuk voor stuk aroma’s die je ontspannen.

Geen wondermiddel

Hoewel slaapsprays dus zeker enig effect kunnen hebben, gaat het niet om een wondermiddel. Schadelijk is het gebruik zeker niet. Hoe puurder de olie, hoe beter. Er wonderen van verwachten is echter een utopie. Als je echt last hebt van slapeloosheid, gaat een slaapspray geen verschil maken.

Nightcap als extra en/of alternatief

De Nightcap is de perfecte aanvulling en/of het alternatief voor slaapsprays. De thee ruikt heerlijk en bevat natuurlijke ingrediënten die de slaap bevorderen. Ideaal om een eigen relaxmomentje te creëren. Uiteraard kun je daarna nog steeds een slaapspray gebruiken.