Slaapverlamming: wat is het en hoe raak je er van verlost?

Sommige mensen hebben last van slaapverlamming of slaapparalyse. Je hebt dan het gevoel dat je wakker bent, maar bewegen lukt niet. Dit gevoel kan behoorlijk beangstigend zijn. Als slaapexpert vertellen we je graag wat meer over slaapverlamming en mogelijke oplossingen.

Wat is slaapverlamming?

Bij slaapverlamming heb je moeite om soepel door de verschillende slaapfases te gaan. Slaapverlamming komt voor, tijdens of net na de REM-slaap, de lichtste fase in je slaap. Omdat dit niet soepel loopt lijkt het of je wakker bent, maar dat je je lichaam niet kunt bewegen. Vaak gaat slaapverlamming gepaard met het horen, zien en voelen van nare dingen. Een angstig gevoel overvalt je.

De oorzaak van slaapverlamming?

Het is normaal dat je lichaam verlamt tijdens de REM-slaap. Op die manier kun je wel dromen, maar beweegt je lichaam niet. Bij slaapverlamming is je lichaam al tot rust gekomen, maar je hoofd niet. Je denkt nog, maar bewegen lukt niet. In principe kan het iedereen overeenkomen, maar er zijn wel een paar triggers.

Mensen die weinig slapen, volgens een wisselend ritme of die op hun rug slapen, maken een grotere kans op slaapparalyse. Ook mensen die gebukt gaan onder stress of last hebben van paniekaanvallen lopen een groter risico.

In heel wat gevallen gaat slaapverlamming gepaard met een drukkend gevoel op de borst en ademhalingsproblemen. Ook hallucineren komt voor. Je hoort, voelt en ziet dingen die er eigenlijk niet zijn. Deze kunnen behoorlijk beangstigend zijn. Omdat je deels wakker bent zie je die zaken in je eigen omgeving, wat ze levensecht maakt.

Welke oplossingen zijn er?

Slaapverlamming duurt meestal niet lang en stopt vaak vanzelf. Toch lijkt het gevoelsmatig een stuk langer. Proberen te bewegen is de beste remedie, op die manier kun je je lichaam wakker schudden. Als je een partner hebt kan die je ook proberen wakker te maken tijdens een aanval. Mensen die last hebben van slaapverlamming durven soms niet meer te slapen, wat voor slaapproblemen en een tekort aan slaap kan zorgen. Ga dan zeker langs je huisarts. Die kan meedenken over een oplossing.